欢迎来到肾友生活!

快捷登陆 | 关于我们
首页 最伤肾的十大生活习惯

最伤肾的十大生活习惯

肾友生活 2019-07-05 229

以前肾病患者主要还是集中在老年人,但近几年,年轻肾病患者逐步上升, 20~35岁左右的患者现在已经占到了近四成左右。造成年轻人被肾病困扰的原因和不良生活习惯有很大关系,不良生活习惯会使身体的免疫力下降,容易引出肾功能问题。早期肾病的悄无声息,更是让人措手不及。


肾损伤影响全身

肾有三大功能:一是生成尿液,维持水的平衡。二是排出人体的代谢物和有毒物质。三是内分泌功能。如分泌红细胞生成素促进骨髓造血等。正是因为肾有这三大功能,所以肾一旦出现问题,身体其他部位也会出现问题。肾病早期多为疲劳乏力,眼睑浮肿,颜面苍白,尿中大量泡沫,排尿疼痛或困难。


哪些生活方式最伤肾


1、吃海鲜,喝啤酒

吃大量的高蛋白饮食,如大鱼大肉等,会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物,加重肾脏排泄负担。而大量饮酒容易导致高尿酸血症,这些习惯同时可引起高血脂等代谢疾病,引发肾脏疾病。很多人喜欢边吃海鲜边喝啤酒,这种方式曾被肾内科医生称为“最伤肾的吃法”。




2、网虫持续熬夜

长期熬夜、工作压力大、爱喝浓茶和咖啡,很容易出现肾功能问题。肾病最容易侵袭哪些职业?一般都是学生,老师,长期从事电脑工作者,办公室人员。从事电脑的人群集中特点为:每天工作与电脑打交道,长时间坐在电脑旁工作,缺乏运动,长期的加班、熬夜、失眠是最大的特点,这些特点都是肾病所容易侵袭的重点人群。长期持续熬夜上网,可导致免疫机能降低,引发肾炎。当他们出现腰酸背痛,疲惫乏力时,很多人认为这种症状很正常,”常坐办公室的,哪个不腰酸背痛的?”结果到医院一检查竟然是肾病。专家提醒网虫上网要注意休息,如果出现一些症状如眼睛颜面浮肿、身体乏力、长期贫血、腰痛等,及早就医检查。


3、不喝水、憋尿

很多白领平日在单位,一上午三四个小时坐在位子上一动不动,水都不喝一口。还有不少白领,宁可放弃上厕所的一两分钟,也要争分夺秒地工作,形成了憋尿的不好习惯。

这些坏习惯都是肾脏的“隐形杀手”。如果长时间不喝水,尿量就会减少,尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加,容易引发肾结石、肾积水等。经常憋尿。尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌,细菌经输尿管逆行到肾,导致尿路感染和肾盂肾炎。一旦反复发作,能引发慢性感染,不易治愈。




4、吃太咸

饮食习惯偏咸,会导致血压升高,肾脏血液不能维持正常流量,从而诱发肾病。

长期高盐饮食可导致肾脏疾病以及心脑血管疾病、糖尿病、高血压等。大约80%的肾脏病患者,也是高血压患者。而这种肾脏病合并高血压患者,80%是容量依赖型高血压,即其体内钠离子浓度过高。这是因为钠离子可以留住水,医学上叫“钠水潴留”。因此,肾脏病的临床治疗要求,所有的肾脏病患者都应是低盐饮食。

应酬饭局多或者口味较重的人,应多吃水果和蔬菜,每周保证两次出汗运动,因为出汗可以排盐。此外,可每周吃一顿无盐餐,这样有利于平衡细胞内外渗透的压力,从而逐渐将口味调淡。


5、呆在空调环境

办公室女性长期处在不通风的空调环境中,四季不分明,又长期处于缺氧的状态下,使得肾脏虚弱。另外,空调房的空气中有害物质如二氧化碳、有毒粉尘等含量过高,会诱发肾等器官的免疫功能下降,长期发展下去,就可能形成肾炎。

而饮食习惯偏咸,会导致血压升高,肾脏血液不能维持正常流量,从而诱发肾病。如果长时间不喝水,尿量就会减少,尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加,容易引发肾结石、肾积水等。

 

6、乱服药物

长期使用肾毒性药物容易导致肾小管间质损害。这些药物包括含有马兜铃酸成分的中草药,如关木通、广防己、青木香等,还有非甾体类抗炎药、抗菌素等,如去痛片、扑热息痛等,容易引起肾损害。


7、蛋白粉过量

常吃高蛋白的食物,不良的生活习惯,也让肾脏的负担越来越沉重。

一般人在30岁以后,随着机体功能的下降,肾功能自然也是每况愈下的。在这种情况下,更要注意饮食清淡。少吃动物蛋白,比如肉类、脂肪等,烧菜时的糖、盐也要酌情考虑。不过有很多人也因为限制动物蛋白,结果把植物蛋白一起列入了“黑名单”。肾病患者本来可以食用的食物就少,豆制品可以补充营养增强免疫力,对于肾脏病人可适量食用。


8、超重

肥胖者患肾病的几率要比一般人高50%。一方面是肥胖者本身容易患肾病,另一方面,肥胖者患高血压、糖尿病等慢性病的几率更高,而这些慢性病如果控制不好,长此以往容易破坏肾脏的微细血管,间接引发肾脏病。


9、老烟枪

香烟也是一种肾毒性食物,不管哪一种肾病变。只要是常抽烟,肾功能会坏得特别快。




10、爱生气的女性

女性自身的生理结构和性格因素是引起肾病的主要原因。女性的免疫力相对男性要低,一些自身免疫性疾病,如红斑狼疮、皮肌炎等,在中青年女性中发病最多。随着现代社会环境的变化,这种免疫类疾病日渐高发。当免疫系统受到损害后,肾脏也不可避免地受到损害。由于女性尿道短,细菌容易侵入,感染机会多,易引起尿路感染变化肾盂肾炎;怀孕期的妇女雌激素分泌增多,输尿管张力降低,蠕动减弱,导致尿路不畅,尿液返流的发生率较高,这也会由膀胱炎上行转成肾盂肾炎。同时女性天生敏感的神经让她们时常深陷在麻烦困顿中无法自拔,压力的加重、心情的抑郁,肌体的免疫力也受影响,肾脏可能因之出现亏损。

(本文整理自网络,如有不妥请及时联系更正)





评论